Leírás és Paraméterek
Mindfulness kártyák - 50 tudatos jelenlét gyakorlat
A tudatos jelenlét, vagy éber figyelem, tudatosság, tiszta tudatosság, éberség, a figyelem irányítása egy adott módon: szándékosan és ítélkezésmentesen a jelen pillanat tapasztalatai felé. A tudatos jelenlét a buddhizmus egyik alapvető gyakorlata.
A Mindfullness kártyákon 50 tudatos jelenlét gyakorlatot találtok, amelyek segítenek:
a stresszkezelésben,
az érzelemszabályozásban,
a rágódás, agyalás leállításában,
a tudatosság és az önismeret fejlesztésében,
és a mindennapi belső béke megteremtésében.
A mindfulness kártyák öt területet fednek le:
- Tudatos cselekvés: megéljük, amit csinálunk, és nem kalandozunk el közben máshová.
- Leírás: a megélt tapasztalatokat szavakkal fejezzük ki, hogy érthető legyen magunk és mások számára is.
- Megfigyelés: az érzékszervi tudatosságunk használatának módjai, és a fókusz irányítása.
Ítélkezésmentes hozzáállás: nem hagyjuk, hogy a belső kritikusunk elnyomja a pozitív érzéseinket.
- Reaktivitás-mentesség: érzelmek és gondolatok megfigyelése azonnali reagálás nélkül.
A Mental Focus Mindfulness kártyacsomagot többféle módon lehet használni:
- minden nap húzz egy kártyát, és saját élményt szerzel a kártyákon lévő gyakorlatokkal
- reggel húzz egy kártyát, és tedd a gyakorlatot a napi fókuszodba
- stresszes napokon a megfigyelés kártyák, vagy a reaktivitás-mentesség lapok közül válassz
- választhatsz tudatosan egy kártyát a napra
A Mindfulness kártyák alkotója Bagdi Bella, aki többek között pszichológus és mindfulness tanár.
Tartalma:
- 50 db kártya
- használati utasítás, ötletek
| Alkategória | Érzelmi fejlesztők |
 Ajánlott Nem
|
Mindenkinek |
| Ajánlott Életkor
|
8 - 99 év |
